كل مشكلة ولها حل ،، تخلصي من دهون الفخذين بسرعة وأمان
تعاني بعض النساء من تكدس الدهون في منطقة الفخذين والأرداف، وهي من أكثر مناطق الجسم المؤثرة في جمال المرأة .. كذلك بالنسبة للرجل لا يجب ان يهمل في مظهره العام.نعم الارداف والفخذين إحدى أكثر مناطق الجسم الزاخرة بالأنوثة وقد تجد أن الرجال يعجبون بالمرأة ذات الفخذين المكتنزة، ولكننا أيضا لا نشجع المرأة على اهمال جسمها حتى تتراكم الدهون بالفخذين وتفسد جمال جسد المرأة وهي مشكلة تحتاج إلى حل سريع، ومع موسوعة الأعشاب كل مشكلة وليها حل 👍
حتى تبقى منطقة الأرداف جميلة ومتناسقة مع جسمك سنوضح في السطور القادمة أفضل طرق التخلص من هذه الدهون، حسب ما نشر موقع "healthline".
تخسيس الفخذين :
- الخطوة الأولى لحرق دهون الفخذين، هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع، مثل السباحة والمشي، والتي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية.- ينصح بركوب الدراجات، التي تساعد في زيادة قوة تحمل العضلات، التي يجب تقويتها من خلال رفع أثقال واستعمال آلات التجديف، التي تعمل على تقوية الساقيين.
- ينصح بإتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن الزائد من الجسم، والذي يجب أن يحتوي على عناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، من معادن وفيتامينات، وتجنب الدهون، وننصحك بشدة بإتباع النظام الغذائي التالي: الفجل الأبيض سلاحك لتخسيس الأرداف وتنحيف الافخاذ والمؤخرة
- يعتبر تمرين "Lunges"، من أكثر التمرينات التي تساعد على تنحيف الفخدين والأرادف، من خلال حرق الدهون في هذه المناطق بالجسم، وسنترك لك الفيديو التالي لتطبيق تمارين لينجز بسهولة 👇
إقرأ أيضاً :
🔸 نظام غذائي وبرنامج رياضي لشد المعدة وازالة ترهلات البطن والارداف
🔸 تمارين رياضية لشد الصدر وثبات الثدي
🔸 تمارين نحت الجزء العلوي والحصول على أكتاف وذراعين أكثر أنوثه
🔸 تمارين المعدة لشد البطن وإزالة الدهون وحرقها .. * فيديو *
🔸 إزالة الدهون من منطقة الوجه وتنحيف الوجه .. * تخسيس الوجه الممتليء *
🔸 التمارين الرياضية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم
🔸 8 نصائح لشد البطن والمعدة .. * جربيها وستحصلي على معدة عارضات الأزياء *