السعرات الحرارية فى اللوز- المعادن فى اللوز - البروتينات والفيتامينات في اللوز

السعرات الحرارية فى اللوز- المعادن فى اللوز - البروتينات والفيتامينات في اللوز


السعرات الحرارية فى اللوز- المعادن فى اللوز - البروتينات والفيتامينات في اللوز
الدهون  و كربوهيدات و سكريات فى اللوز

القيمة الغذائية لكل (100 غرام)







اسم المادة الغذائية : 
نوع الطعام : 
الحجم لكل : 
السعرات الحرارية : 
الطاقة الغذائية 2,408 كـجول (576 ك.سعرة)

الكربوهيدرات 21.7
نشا 0.74
السكر 3.89
لاكتوز 0.0
ألياف غذائية 12.2
بروتين كلي 21.22
ماء 4.7

دهون 49.42

دهون مشبعة 3.73

فيتامين أ 1 وحدة دولية
الثيامين (فيتامين ب١) 0.211 مليغرام (16%)

الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) 1.014 مليغرام (68%)
نياسين (Vit. B3) 3.385 مليغرام (23%)

فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك 0.469 مليغرام (9%)
فيتامين بي6 0.143 مليغرام (11%)

ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) 50 ميكروغرام (13%)
كولين 52.1 مليغرام (11%)
فيتامين إي 26.2 مليغرام (175%)
فيتامين ك 0.0 ميكروغرام (0%)
كالسيوم 264 مليغرام (26%)
الحديد 3.72 مليغرام (30%)
منغنيز 2.285 مليغرام (114%)
مغنيزيوم 268 مليغرام (72%)
فسفور 484 مليغرام (69%)
بوتاسيوم 705 مليغرام (15%)
صوديوم 1 مليغرام (0%)
زنك 3.08 مليغرام (31%)

///////  السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا للحفاظ على وزنك = وزنك × 25 سعر حراري 
///////  ولانقاص وزنك قلل من كمية استهلاك السعرات الحرارية
///////  يجب مراعاة عامل العمر وكمية النشاط اليومي الذي تقوم بة



إقرأ أيضاً :
🔸 قيمة اللحوم الغذائية .. * فوائد اللحوم بكل أنواعها *
🔸 فوائد لحم الأرنب .. * لحوم الارانب بروتين أكثر دهون أقل *
🔸 فوائد السمك و الربيان والمأكولات البحرية
🔸 العدس .. غذاء تقليدي وفوائد غير تقليدية
🔸 البروتينات - Proteins .. معلومات شاملة عن البروتين