السعرات الحرارية فى الفستق - المعادن فى الفستق - البروتينات والفيتامينات في الفستق

السعرات الحرارية فى الفستق - المعادن فى الفستق - البروتينات والفيتامينات في الفستق


   السعرات الحرارية فى الفستق - المعادن فى الفستق - البروتينات والفيتامينات في الفستق







اسم المادة الغذائية : 
نوع الطعام : 
الحجم لكل : 
السعرات الحرارية : 
بروتين :  (20 جم)
الدهون :  (6جم)
السكر   : (8 جم)
كربوهيدرات: (28 جم)
بوتاسيوم:  (1,025 مجم)
ألياف غذائية: (10 جم)
فيتامين سي : (5.6 مجم)

حديد: (3.9 مجم)

كالسيوم: (105 مجم)

مغنيسيوم: (121 مجم)
كولسترول: (0 مجم)

صوديوم: (1 مجم)
فيتامين ب6:   (1.7  مجم)

///////  السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا للحفاظ على وزنك = وزنك × 25 سعر حراري 
///////  ولانقاص وزنك قلل من كمية استهلاك السعرات الحرارية
///////  يجب مراعاة عامل العمر وكمية النشاط اليومي الذي تقوم بة



إقرأ أيضاً :
🔸 فوائد عشبة الدردار الاحمر
🔸 فوائد عشبة العلندة أو نبات القعود
🔸 فوائد الحنظل او العلقم او التفاح المر
🔸 فوائد زيت شجرة الشاي أو البلقاء المتعاقبة
🔸 فوائد عشبة خاتم الذهب او الحوزان المر او جولدن سيل
🔸 فوائد عين الديك او عين العفريت او عصبة السوس
🔸 فوائد عشبة الهيوفاريقون أو نبات حشيشة القلب او عصبة القلب - Saint John's